稳定根基,站立开髋

Victor
90 分钟 2 流瑜伽

髋部的打开,不一定只为柔韧性加分哦,对于手臂平衡以及倒立的练习也有帮助的。有时候不一定是身体的力量不够才无法做起某个手臂平衡或者倒立,而是髋部的紧张限制了它。今天的练习,会建立在腿部力量稳定的基础上。在稳定性增加的同时,打开髋部,灵活身体。(可选辅具:瑜伽砖2块,瑜伽毯1块,抱枕1个,伸展带1条)

练习部位
髋部,腿部 
标签
开髋 力量
Victor
全是瑜客座老师

美国瑜伽联盟认证瑜伽老师;澳大利亚专业认证的普拉提教练;lululemon athletica品牌大使;超过4000小时的教学经验;曾在国内多个城市以及东京、伦敦、印度瑞诗凯诗等地举办过瑜伽工作坊、教师培训和静修活动;擅长教授各种倒立、手臂平衡和核心力量。

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