盆底肌修复课程(一)唤醒与激活

王立世
30 分钟 1 孕产

盆底肌的练习对于女性来说是非常必要的,尤其是产后,更年期以及对生活质量要求比较高的女性。我们这节课,利用呼吸,来唤醒盆底肌,强度并不十分大,只是适度的激活它,找到对它的觉知。(可选辅具:瑜伽砖2块,瑜伽毯1块)(特别声明:这节激活和唤醒盆底肌的课程,对50%的女性非常有效,对25%的女性作用不大,对另外25%的女性则训练强度还不够,是因人而异的)

练习部位
盆底肌 
王立世
全是瑜核心老师
关注

曾任优胜美地瑜伽会馆瑜伽课程主任;曾任亚力山大会馆华北区团体课程总监;全美瑜伽联盟RYT-200认证老师;印度甘地瑜伽学院国际瑜伽资深教练。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号