让小火苗持续加热

董娟
90 分钟 2 流瑜伽

秋天,天气变得干燥,容易上火;同时温度下降,处在神经末梢的手和脚就容易变得很凉。这个时候的练习,需要从根基开始,从腿部练习开始,让腿部暖起来,就像有一股小火苗,慢慢烤着自己的身体,再辅以一些轻柔的后弯的练习,打开心扉,让悲秋的情绪逐步得到缓解。需要注意的是,天气冷了,身体比较僵硬是正常的,不要太用力的拉伸自己,对自己温柔一些。

练习部位
胸腔,腿部 
标签
快乐心情 秋冬季节 能量流动
董娟
全是瑜核心老师
关注

2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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