从动态冥想到真正的冥想
任劲松
90 分钟
2 级
流瑜伽
冥想是瑜伽练习里通往自由与解脱的必经之路！冥想的方法有很多，一些方法是被动的，通过练习专注于一种事物来平息头脑，比如唱诵，烛光，呼吸等等；这些方法可以很好地帮助我们提高专注力，减少头脑的想法，为进一步的冥想做准备。但最终我们都需要练习主动冥想，练习直接观察我们的头脑和思维。认识到念头、情绪、感觉及一切外来事物的不永恒性，从而不应当执着于任何事物，看穿事物本质，得到自由和解脱。这个练习前面部分通过瑜伽体式练习，帮助我们收摄感官，变得专注，也通过髋部打开的体式来为稳定舒适的莲花坐姿做准备，最后我们进入到主动冥想的练习和深深的放松。
