8. 孕期第36周的练习

董娟
10 分钟 1-2 孕产
准妈妈可以小兴奋一下啦!因为你的宝宝还有一周就是足月儿了!在30周时,孕妈妈要稍微注意下自己的体重,如果你的体重增加是在26斤以内,在产后是非常容易恢复的。36周开始,身体相对来说比较容易疲劳也会特别热、比较容易出汗。这个时候的练习相对来说要让身体更加放松,同时尽可能地把双腿抬高以帮助缓解双腿的水肿。
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孕妇
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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