6. 消除下背部紧张

张薇
20 分钟 1-2 艾扬格
日常生活中很多的不良姿势,很容易造成下背部的紧张,这节课会帮你去缓解这些问题。课程中会用到伸展带和毛毯来帮忙。从一个用伸展带帮忙的仰卧上伸腿到单腿祛风式去伸展你的下背部、仰卧扭转式帮助你伸展背部肌肉和脊柱、单腿头碰膝则可以增加背部的伸展度、再来到最后的仰卧抱膝休息。在这20分钟的课程中会帮助到你缓解下背部的紧张。
标签
肩颈修复 腰背保养 体式正位
张薇
全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟200小时认证老师;悠季哈他瑜伽高级教师;曾跟随MATTHEW COHEN、SARAH POWER、陈惠等多位国内外导师修习流瑜伽、阴瑜伽、产后瑜伽;多次赴印度跟随ZUBIN、USHA和PUNA老师修习艾扬格瑜伽;长期追随艾扬格高级老师John Leebold学习TTC课程;课程注重内外兼修,身心灵合一。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号