8. “日积月累”的手臂练习

董娟
120 分钟 1-2 流瑜伽
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在系统的瑜伽练习中,会依照从易到难,给身体的练习部位排个顺序。一般来说,手臂练习是会被放在最后的,所以你明白了吗?其他部位的练习,如果身体先天条件优渥,还会让你轻松不少;但手臂练习却没有捷径,不能一蹴而就、无法蒙混过关,只有日积月累,才能最终有所成;而成就的第一步,就是做好准备,在安全的基础上,进行有效的练习。所以今天,在练习之前,我们先来理清如何判断手臂是否超伸,以及确认手的根基在哪,还有手怎样放置才算是朝向正前方吧;这样,就可以放心迈出手臂练习千里之行的第一步咯!
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体式正位 巩固基础
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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