1. 脚的根基、脚踝的魅力

董娟
120 分钟 1-2 流瑜伽
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脚的大小和腿粗细有关?把5跟脚趾平均分成6份,再切分中点?小腿正面形态和侧面形态,分别与身体哪个部位相关?调整腿型怎么练?如何加强练习中和走路过程中稳定的根基?脚踝的眼睛看哪里才能让脚也有立体感?调整pia pia的大片子脚,还能缓解腰疼?大脚趾伸展,让内侧打开的意义何在?具体练习要怎么操作?脚踝外旋和足弓上提有何关联?初站奇奇怪怪的练习,到底有效性有多高?让肌肉力量促进关节、骨骼的顺位,在练习中探索足部内外侧的均衡。
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体式正位 巩固基础
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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