13. 美人肩背~哑铃,砖块篇

冉玥
5 分钟 2 有氧&塑形
双膝夹砖幻椅式,手握哑铃力向下,手背向前臂垂直,屈肘向后拳心向对,飞鸽手臂两侧抬,再向后拉练背肌,大小手臂90度,肩膀同高向后拉,背平地面肘后拉,整个背部力量强,看似简单的动作,精细要点的提醒,带着控制的练习,不要惯性的讨巧,你会收获有力的背部和漂亮的肩颈。
【系列课】
标签
减肥 塑形 提臀瘦腿 腰腹线条 美胸手臂
冉玥
全是瑜客座老师

2007年修习瑜伽至今已有10年,曾获2009年国际瑜伽体位大赛A组第一名,RYT-200小时培训认证。先后师从Lawrence Pradhan、Tymi Howard和Darby&Joanne等多位国际瑜伽大师。超过10000小时的学习和习练,使她能很好的融合中西方瑜伽教学的特长,编排出丰富的课程,教学风格独特新颖,擅长各种手臂支撑和后弯体式。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号