13. 美人肩背~哑铃,砖块篇
冉玥
5 分钟
2 级
有氧&塑形
双膝夹砖幻椅式,手握哑铃力向下,手背向前臂垂直,屈肘向后拳心向对,飞鸽手臂两侧抬,再向后拉练背肌,大小手臂90度,肩膀同高向后拉,背平地面肘后拉,整个背部力量强,看似简单的动作,精细要点的提醒,带着控制的练习,不要惯性的讨巧,你会收获有力的背部和漂亮的肩颈。