9. 腰腹塑型~一块砖篇
冉玥
10 分钟
2 级
有氧&塑形
夹着砖块做转体,一侧臀部落地手脚相触,手脚之间做砖块的传递,用砖块加强腹部的调动让双腿同时抬高,而不借助腿的力量将双腿依次抬高,不借助惯性让手脚缓慢相碰,让侧身肌肉充分调动,让腰腹练习完全多维度。不同的动作强化不同的部位,让身体平衡雕琢,重点强化。