9. 腰腹塑型~一块砖篇

冉玥
10 分钟 2 有氧&塑形
夹着砖块做转体,一侧臀部落地手脚相触,手脚之间做砖块的传递,用砖块加强腹部的调动让双腿同时抬高,而不借助腿的力量将双腿依次抬高,不借助惯性让手脚缓慢相碰,让侧身肌肉充分调动,让腰腹练习完全多维度。不同的动作强化不同的部位,让身体平衡雕琢,重点强化。
【系列课】
标签
减肥 塑形 提臀瘦腿 腰腹线条 美胸手臂
冉玥
全是瑜客座老师

2007年修习瑜伽至今已有10年,曾获2009年国际瑜伽体位大赛A组第一名,RYT-200小时培训认证。先后师从Lawrence Pradhan、Tymi Howard和Darby&Joanne等多位国际瑜伽大师。超过10000小时的学习和习练,使她能很好的融合中西方瑜伽教学的特长,编排出丰富的课程,教学风格独特新颖,擅长各种手臂支撑和后弯体式。

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