7. 助眠指引

崔月
15 分钟 1 哈他瑜伽
一把椅子或被子,小腿轻松的搭放,让双腿、腰背舒适的释放。了解并融入自己的呼吸,融入在自然的韵律中,让疲惫感和干扰统统走掉。让生命力在鼻腔进出,并带入整个胸腔,充盈肺部和心脏,用呼吸为肺部和心脏做按摩。再让呼吸意识来的肠胃做按摩。让身体有短暂的时间可以充分释放和休息。
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零基础 中老年 身心疗愈
崔月
全是瑜核心老师
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瑜伽修习超过15年 HañsaYoga Therapeutic RYT300小时,并获得首期一级Hañsa Yoga Therapeutic瑜伽理疗师认证 十余年自然冥想研习及教授经验 是国内以精微层面平衡为授课目的而设计课程的先行者 擅长利用自然(元素)的方式,引领练习者进入平静状态,调节身体、情绪等方面的失衡,有效提升练习者内在宁静与喜悦感,并融入富有生命力的内在觉知。

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