7. 助眠指引
崔月
15 分钟
1 级
哈他
一把椅子或被子,小腿轻松的搭放,让双腿、腰背舒适的释放。了解并融入自己的呼吸,融入在自然的韵律中,让疲惫感和干扰统统走掉。让生命力在鼻腔进出,并带入整个胸腔,充盈肺部和心脏,用呼吸为肺部和心脏做按摩。再让呼吸意识来的肠胃做按摩。让身体有短暂的时间可以充分释放和休息。
【系列课】