前言

上官芳萍
5 分钟 1-2 阿斯汤加
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对阿汤练习敬而远之?不能完成全序列?不知序列顺序?不知道练习要点?统统不怕,本系列课从具有仪式感,营造练习能量场的开篇唱诵到回收能量、滋养身心的结束唱诵,从呼吸计数到呼吸与动作的结合,从动作的技巧到进退阶练习方式…… 理解阿汤体式序列的”三明治“结构 - 即拜日热身及站立序列+坐立序列+结束序列”,垫上练习的方式和态度往往比内容更为重要,习练也绝不限于垫上,而应基于八支的哲学背景延伸至垫外的生活中。阿汤练习是带给你探索的空间和不断尝试的体验。因为阿汤是呼吸的盛宴,外形怎样没有你想象的那么重要,保持呼吸,循序渐进的进入自然的流水状态,才是最佳的身体体验。系列课旨在短期内尽多的给予,而你需要在接下来的练习中不断去尝试,用练习培养身体的记忆,每一节课的知识都值得你反复品位,值得你练习一个月、一年,甚至更久,才会信心、能量满满的去开启下一节课。帮助你迈开阿汤练习之路的步伐,为你的练习添砖加瓦做指引的小明灯,让你的练习注入更多的动力。打开垫子,和上官老师一起阿汤吧。
上官芳萍
全是瑜客座老师

-瑞典隆徳大学(Lund University)社会科学硕士;金融、教育旅游及公益等跨界工作背景使其瑜伽教学带有独到且多元的洞见。 - 2003年初识瑜伽,2014年经Kino MacGregor和Tim Feldmann老师引导开始每日习练阿斯汤加,随后遇到其主要导师Richard Freeman和Mary Taylor并承袭其传统、冥思、实验式的风格来教授阿斯汤伽。 - 曾为Yogaworks教培及多流派海外名师工作坊和教培当任翻译。 - 曾与北师大公益学院、瑞典H&M、德国TheDoSchool等合作、创新性地将瑜伽融入各类管理培训。 - 中国唯一常年定期在开设欧洲(挪威、希腊、瑞典、格鲁吉亚)静修营的老师。 - 运营原创微信公众号“yogaseed"。

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