1. 从头到尾的温柔核心
董娟
60 分钟
2 级
有氧&塑形
温馨提醒：你可以在购买前试看此课程前5分钟
核心从头贯穿到尾，像一场马拉松，要打场持久战才有新奇效果。让核心慢慢激活、慢慢热，吸气微收腹胸腔饱满，呼气挖空腹部把肉肉藏起来。黄金5分钟，加速燃脂，强化核心。用被挖空了的核心提起骨盆来个三点头倒立，用可以孤立运动的脊柱卷动立起身体。摸摸变细变薄的腰腹，早上的阳光真的明媚哦。（可选辅具：瑜伽砖2块）
