6. 手倒立

董娟
90 分钟 2-3 流瑜伽
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手的面积不如脚的大,但手倒立依然可以平衡;双脚踩地比单脚稳定,但单脚站立会帮助身体找到更多平衡的感觉。砖块妙用练核心,小腿内收更重要,“L”型手倒立肋骨内收强化的部位?检验腿型一面简单的墙就可以?辅助时想要瞬间变成纸片人儿?倒过来看世界,也许你能靠近墙,但离开,就没那么容易了,甚至得搬救兵。站立起来膝盖亲吻鼻尖,是靠颈部、靠腹肌、靠大腿前侧力量?你不想和老师一起检验下你腹部内卷的力量吗?(可选辅具:瑜伽砖2块,墙面区域)
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进阶提升 力量 倒立 后弯 手臂平衡
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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