1. 腿部力量练习

梁纪
30 分钟 1-2 流瑜伽
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本节课主要针对腿部力量进行练习,通过靠墙半蹲,双腿夹砖、幻椅式和船式等等来增加腿部力量。(必要辅具:瑜伽砖1块,墙面区域)
【系列课】
练习部位
肩颈,上背部,胸腔,腹部,腰部,腿部 
标签
中老年 核心 力量
梁纪
全是瑜客座老师

梁纪,梁阿姨,年逾70岁的瑜伽老师;2007年在60多岁时第一次接触瑜伽,之后常年保持练习瑜伽,于2013年开始教授瑜伽。曾参加的瑜伽老师培训包括:瑜伽苑流瑜伽教师100小时培训(培训导师:任劲松、Robyn);王向空老师阿斯汤伽教师培训,董娟老师的100小时流瑜伽教师培训;从军40年直到退休,一直在陆军从事后勤工作。

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