33. 桥式

5 分钟 1-2 级流瑜伽

脚部分开髋同宽，骶骨落地腰曲出，前后摆动探索骨盆，身体后侧落回地，连接地面身体放松，核心激活进体式。手肘推地抬骨盆，肩部后侧向下腿，十指交叉肘推地，肩头紧张缓释放。眼看天空稳身体，腿内侧用力骨盆稳。

【系列课】

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瑜伽老师体式正位巩固基础

苏子越

全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟的（E－RYT）资深瑜伽导师及培训师；一直致力于学习各种基于内外平衡的古老疗法瑜伽，阿育吠陀Ayurveda，呼吸控制法，经络及内家拳法（八卦掌第六代传人）和舞蹈的习练，并把当中的心得以最自然，和谐，奉爱的态度带入瑜伽练习之中；在教学中强调身体和精神的融合。

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