28. 海豚式
苏子越
5 分钟
1-2 级
流瑜伽
手膝位准备落手肘,十指交扣三角稳,脚趾回勾骨盆提,脚跟抬高脚趾展,前臂推地肩部展,狗功骨盆肋骨收,脚跟延展腿后展,腿向中线力量强,核心激活骨盆稳。提升肩部稳定性,为高阶体式做好身体准备。
【系列课】