18. 弓式

5 分钟 1-2 级流瑜伽

后弯高阶体式的准备练习，俯卧放松肩和背，卷尾骨、腹部收，保护腰椎不放松，手抓脚背末梢展，相互对抗展肩部，调动腿部离开地，上提找向天空处，胸腔打开向上展，开肩但不压颈椎，激活下腰肌肉，安全后弯再练习。

【系列课】

标签

瑜伽老师体式正位巩固基础

苏子越

全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟的（E－RYT）资深瑜伽导师及培训师；一直致力于学习各种基于内外平衡的古老疗法瑜伽，阿育吠陀Ayurveda，呼吸控制法，经络及内家拳法（八卦掌第六代传人）和舞蹈的习练，并把当中的心得以最自然，和谐，奉爱的态度带入瑜伽练习之中；在教学中强调身体和精神的融合。

苏子越老师更多课程

· MORE ·