4. 构建稳定的下犬式

苏子越
20 分钟 1-2 流瑜伽
下犬式是流瑜伽当中非常重要、出现率较高的一个体式,也是瑜伽练习当中的第一个倒置体式。对于初学者来说,这个体式可能会有一些痛苦---在没有正确练习下犬式的情况下,经常会把压力放到手腕或者手臂关节上,这会导致手腕、手掌跟、手肘或者是肩膀疼痛。试着慢慢体会前面课程中讲到的“狗弓骨盆”,在找到骨盆、腰部的稳定性之后,再去感受你的下犬式。
【系列课】
标签
瑜伽老师 体式正位 巩固基础
苏子越
全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟的(E-RYT)资深瑜伽导师及培训师;一直致力于学习各种基于内外平衡的古老疗法瑜伽,阿育吠陀Ayurveda,呼吸控制法,经络及内家拳法(八卦掌第六代传人)和舞蹈的习练,并把当中的心得以最自然,和谐,奉爱的态度带入瑜伽练习之中;在教学中强调身体和精神的融合。

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