9. 侧鹤蝉式

Victor
10 分钟 1-2 流瑜伽
侧鹤蝉式,是一个扭转的手臂支撑动作,需要把髋部抬高,尾骨上提,腹部核心收紧,这个时候,你的侧鹤蝉式就可以稳定了,多一点练习,一切就会随之而来。(可选辅具:瑜伽砖2块)
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体式正位
Victor
全是瑜客座老师

美国瑜伽联盟认证瑜伽老师;澳大利亚专业认证的普拉提教练;lululemon athletica品牌大使;超过4000小时的教学经验;曾在国内多个城市以及东京、伦敦、印度瑞诗凯诗等地举办过瑜伽工作坊、教师培训和静修活动;擅长教授各种倒立、手臂平衡和核心力量。

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