8. 鸽子式
Victor
10 分钟
1-2 级
流瑜伽
鸽子式，是一个很好打开髋部的练习，可以根据自己髋部的灵活程度来选择不同版本的练习。髋部比较紧的话，建议你多做这个练习，可以逐步的灵活髋部；髋部比较灵活的话，还可以加上一些主动的练习力量，稳定髋部；总会有一款练习方式适合当下的你。（可选辅具：瑜伽砖2块）
【系列课】
