前言

每个牛A和牛C之间的瑜伽体位高手，寻本溯源都曾经是一个瑜伽小白。回到最初，当身体不够打开的时候，我们应该怎样后退一点点体式，让身体更容易接受呢？当身体接受打开一些了，这时候又可以做怎样的进阶练习呢？如果你是一名瑜伽老师，在教授课程的时候，针对不同级别的学员，又要如何给出对应性的指导呢？这个系列课列举了10个体式，来帮助你理解并解答以上的问题。看过之后，如果你能举一反三，一定会受益颇多。