3. 幻椅式

张华
5 分钟 1-2 哈他
幻椅式—顾名思义,想像你向后坐在一把椅子上。这个体式缓解肩部僵硬、强壮下背部、激活并启动腿部肌肉,同时伸展肩部和身体前侧,刺激腹部器官、横膈膜和心脏,减少扁平足。是一个为整个身体带来能量的体式。
练习部位
臀部,腿部,身体侧面 
标签
零基础
张华
全是瑜核心老师
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优胜美地学院院长 ,优胜美地教学主任; YOYOGA瑜伽课程研发总监,哈达教师培训导师; 明星们专属私教老师 , 文莱亲王私教老师; 世界儿童杂志瑜伽老师 , 103.9FM客座嘉宾。 张华导师主修艾扬格瑜伽和Kaivalyadhama呼吸控制法,每年定期印度游学,十几年教学经历,多年的教学管理经验,都扎实的丰富了培训内容,多年来培训出优秀瑜伽教师数以千计,并成为各个城市及瑜伽馆最受欢迎老师。

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