21. 单腿半英雄加强背部伸展
李晓兰
10 分钟
1 级
艾扬格
单腿半英雄加强背部伸展，梵文：Triang Mukhaikapada Paschimottanasana。这个体式可以伸展脊柱、朋绳肌和小腿，促进肝、肾、肠等处的血液循环，减轻疲劳，促进甲状腺、甲状旁腺的功能，缓解压力，镇定精神。（可选辅具：瑜伽毯1块）
【系列课】
