11. 手抓脚趾伸展式

李晓兰
5 分钟 1 艾扬格
手抓脚趾伸展式,英文:Big Toe Pose, 梵文:Padangusthasana。可以平静头脑,释放紧张情绪,缓解头痛和失眠,按摩腹内器官,促进消化,拉伸腿后侧肌肉。
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零基础 瑜伽老师 体式正位 巩固基础
李晓兰
全是瑜客座老师

03年开始练习瑜伽,05年赴印度瑜伽学院kaivalyadhama G.S.学习,06年开始练习哈他流, 07年在瑜伽苑完成Mathew Cohen的高级教师培训课程,并开始在瑜伽苑授课;07年至13年期间又先后跟随多位西方老师学习并担任其助教;13年开始跟随Gloria Goldberg系统学习艾扬格瑜伽,16年结束三年期课程;艾扬格初级二认证老师;在课堂中强调练习中的主动性,善于引导学生用自我的觉察去唤醒身体真实的本能、潜在的智慧。

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