9. 双角式

李晓兰
5 分钟 1 艾扬格
双角式,Wide-Legged Forward Bend,Prasarita Padottanasana。双角式作为一个前曲体式,不仅伸展了双腿的后侧,而且由于双腿分开站立的方式,使腹股沟的两侧也受到了伸展。这个深度前曲的体式将伸展你的双腿并且唤醒你的大脑。(可选辅具:瑜伽砖2块)
标签
零基础 瑜伽老师 体式正位 巩固基础
李晓兰
全是瑜客座老师

03年开始练习瑜伽,05年赴印度瑜伽学院kaivalyadhama G.S.学习,06年开始练习哈他流, 07年在瑜伽苑完成Mathew Cohen的高级教师培训课程,并开始在瑜伽苑授课;07年至13年期间又先后跟随多位西方老师学习并担任其助教;13年开始跟随Gloria Goldberg系统学习艾扬格瑜伽,16年结束三年期课程;艾扬格初级二认证老师;在课堂中强调练习中的主动性,善于引导学生用自我的觉察去唤醒身体真实的本能、潜在的智慧。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号