7. 半月式
李晓兰
10 分钟
1 级
艾扬格
半月式，Half Moon Pose，Ardha Chandrasana。练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪；舒缓下背痛。 缓解坐骨神经痛； 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势；改善双脚的血液循环；提升专注力。（可选辅具：瑜伽砖1块）
【系列课】
