5. 侧角伸展式

李晓兰
10 分钟 1 级 艾扬格
侧角伸展式，Extend Side Angle Pose，Utthita Parsvakonasana。这个体式可以提高肺活量，强健心肌，减轻坐骨神经痛和关节炎引起的疼痛，改善消化系统，有助于将废物排出体外，减少腰部和臀部的脂肪。（可选辅具：瑜伽砖1块）
【系列课】
标签
零基础 瑜伽老师 体式正位 巩固基础
李晓兰
全是瑜客座老师

03年开始练习瑜伽，05年赴印度瑜伽学院kaivalyadhama G.S．学习，06年开始练习哈他流, 07年在瑜伽苑完成Mathew Cohen的高级教师培训课程，并开始在瑜伽苑授课；07年至13年期间又先后跟随多位西方老师学习并担任其助教；13年开始跟随Gloria Goldberg系统学习艾扬格瑜伽，16年结束三年期课程；艾扬格初级二认证老师；在课堂中强调练习中的主动性，善于引导学生用自我的觉察去唤醒身体真实的本能、潜在的智慧。

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