4. 臀部后侧饱满上提

王立世
15 分钟 1-2 理疗瑜伽
今天的重点第一个是上提,第二个是臀部上部的饱满。利用弹力带和幻椅式,锻炼臀部的肌肉,具体幻椅式怎么练臀,今天一一揭晓。(必要辅具:弹力带1条,伸展带1条)
【系列课】
练习部位
臀部 
标签
塑形 提臀瘦腿 零基础
王立世
全是瑜核心老师
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曾任优胜美地瑜伽会馆瑜伽课程主任;曾任亚力山大会馆华北区团体课程总监;全美瑜伽联盟RYT-200认证老师;印度甘地瑜伽学院国际瑜伽资深教练。

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