2. 学会放松

王立世
30 分钟 1-2 理疗瑜伽
想要练习到臀部肌肉,首先要扫除我们的障碍--大腿前侧的髋屈肌群,外侧的髂胫束以及大腿内侧等等各个方向的肌肉紧张。本节课主要会采用辅具按摩肌肉这种被动的方式来放松,虽然被动,但是也并不轻松哦,做好准备了吗?(必要辅具:泡沫轴1个,筋膜球1个)
【系列课】
练习部位
臀部 
标签
塑形 提臀瘦腿 零基础
王立世
全是瑜核心老师
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曾任优胜美地瑜伽会馆瑜伽课程主任;曾任亚力山大会馆华北区团体课程总监;全美瑜伽联盟RYT-200认证老师;印度甘地瑜伽学院国际瑜伽资深教练。

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