1. 舒展的双腿

Victor
45 分钟 1 流瑜伽
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腘绳肌--也就是我们双腿的后侧,是这节课主要拉伸的部分。腘绳肌的打开,对于很多高级体式的建立都是有帮助的。刚开始习练时手碰不到脚趾也没关系,一定要给自己的身体多一些耐心,循序渐进的深入,运用辅具来帮忙拉伸是一个非常明智的选择哦。可选辅具:瑜伽毯1条,伸展带1条(可以用毛巾或各种带子替代)。
练习部位
肩部,脊柱,髋部,胸腔,腿部 
标签
进阶提升 柔韧
Victor
全是瑜核心老师
关注

美国瑜伽联盟认证瑜伽老师;澳大利亚专业认证的普拉提教练;lululemon athletica品牌大使;超过4000小时的教学经验;曾在国内多个城市以及东京、伦敦、印度瑞诗凯诗等地举办过瑜伽工作坊、教师培训和静修活动;擅长教授各种倒立、手臂平衡和核心力量。

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