10. 产后运动的注意事项

苏子越
25 分钟 1-2 哈他瑜伽
产后的女性,最需要恢复的是骨盆底肌。最简单的方式就是通过瑜伽夹砖的练习就可以。哺乳期,乳房的增大增加了胸椎的压力,以及需要长时间抱孩子,所以还需要增加种背部的力量和颈椎等。
【系列课】
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孕妇 生理期 舒缓平静 身心疗愈
苏子越
全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟的(E-RYT)资深瑜伽导师及培训师;一直致力于学习各种基于内外平衡的古老疗法瑜伽,阿育吠陀Ayurveda,呼吸控制法,经络及内家拳法(八卦掌第六代传人)和舞蹈的习练,并把当中的心得以最自然,和谐,奉爱的态度带入瑜伽练习之中;在教学中强调身体和精神的融合。

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