7. 称体裁衣-站姿练习

程真涛
15 分钟 1 哈他瑜伽
站立的体位是我们在练习当中能量消耗最大的,练习的时候,要找到适合自己的强度,幅度可以小一点,但是一定要学会如何发力,建立根基的稳定性。正确的练习站立的体位,可以很好的强健腿部肌肉,缓解小腿和大腿肌肉痉挛,增强腿部和背部肌肉弹性,同时加强腹部器官的功能。
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零基础 体式正位
程真涛
全是瑜客座老师

拥有超过10年哈他瑜伽教师经验;印度Kaival yadhanaG.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证;曾师从世界呼吸法大师O.P.Tiwari学习呼吸控制法及冥想;跟随世界著名阿斯汤加瑜伽大师DavidSwenson练习;美国瑜伽联盟高级教师Max-Strom学习流瑜伽;美国瑜伽大师DonnaFarhi学习瑜伽脊柱整合与修复;李宁签约瑜伽培训老师;现在主要以教授哈他瑜伽为主。

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