5. 腹背相亲-俯卧练习

程真涛
15 分钟 1 哈他
俯卧练习,也是后背练习。在后背练习的时候,记得先不要把身体抬得很高,以防失去平稳的呼吸。这样的练习,不但可以强健腹部肌肉,增强脊柱的灵活性,同时也可以增加腹部肌肉的柔韧性,缓解背部肌肉的僵紧。对于有轻微腰椎间盘移位的人,有很好的理疗效果,同时胸腔也可以得到充分的扩展打开。
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零基础 体式正位
程真涛
全是瑜客座老师

拥有超过10年哈他瑜伽教师经验;印度Kaival yadhanaG.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证;曾师从世界呼吸法大师O.P.Tiwari学习呼吸控制法及冥想;跟随世界著名阿斯汤加瑜伽大师DavidSwenson练习;美国瑜伽联盟高级教师Max-Strom学习流瑜伽;美国瑜伽大师DonnaFarhi学习瑜伽脊柱整合与修复;李宁签约瑜伽培训老师;现在主要以教授哈他瑜伽为主。

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