3. 柔肠百转-扭转练习

程真涛
15 分钟 1 哈他瑜伽
扭转的练习,可以有效的加强骨盆区域的伸展,提升血液循环速度,氧气随着血液循环的加快可以被快速的输送到需要的地方。建议女性经常练习,通过对整个脊柱的刺激可以缓解背痛,保持背部的弹性,同时按摩腹部脏器等。
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零基础 体式正位
程真涛
全是瑜客座老师

拥有超过10年哈他瑜伽教师经验;印度Kaival yadhanaG.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证;曾师从世界呼吸法大师O.P.Tiwari学习呼吸控制法及冥想;跟随世界著名阿斯汤加瑜伽大师DavidSwenson练习;美国瑜伽联盟高级教师Max-Strom学习流瑜伽;美国瑜伽大师DonnaFarhi学习瑜伽脊柱整合与修复;李宁签约瑜伽培训老师;现在主要以教授哈他瑜伽为主。

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