8. 进入安全有效的后弯(下)

Allan Nett
60 分钟 1-2 艾扬格
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每做一个体式,请将注意力带到这里,观察身体的感受,如果有不舒适的感受,请停下来及时做调整,或者使用辅具帮助自己。当你不知道应该怎样更好更安全的完成一个体式的时候,疼痛会告诉你。如果疼痛集中在某一个点,你就应该意识到,只让这个点工作会让他受伤,只有通过肌肉的运转使得脊柱成为一个整体,使得我们的腰椎是充分伸展,没有一点的积压才是王道。后弯过后记得要安抚一下脊柱,扭转或者反向的前屈练习,是个不错的选择。
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外籍人士 体式正位 身心疗愈 巩固基础
Allan Nett
全是瑜客座老师

旧金山艾扬格瑜伽学院的资深瑜伽导师;身体区域反射治疗师;接近40年的瑜伽练习经历;近30年的瑜伽教学经验;目前主要教授瑜伽正位与理疗。

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