张华椅子瑜伽工作坊全记录

—— 美华老师带你玩儿转椅子

张华
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8 节课 1-2 哈他瑜伽

从肩颈在放松状态下的伸展,脊柱的拉长到稳定根基后的各种扭转,及扭转后的修复练习。髋关节的空间建立、灵活性的提升,到髋部稳定性的提高,再到髋部周边肌群的伸展。椅子上倒立的技巧与安全进入各种倒立的前期准备体式,再到倒立后的修复。椅子上不同深度的后弯及肩膀腋窝的伸展方式,后弯类体式后的修复及脊柱的各种感受等,到将脊柱调理和修复贯穿整个工作坊的不同主题中,找到没有椅子辅助时没有感受过的身体体验,也为练习增添了丰富多彩的专注体验。

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