中老年力量练习

—— 梁纪阿姨的不老小窍门

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梁纪
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5 节课 1-2 流瑜伽

中老年的肌肉组织,将会以每年0.8%-1%的速度逐年流失,体力逐渐下降。练习瑜伽可以有效延缓肌肉流失,尤其是瑜伽力量练习,能提高肌肉弹性,肌腱力量,增加骨骼密度和抗阻抗压能力,促进新陈代谢,延缓衰老。 本课将学习适合中老年人的偏重力量练习的瑜伽体式,分为五个课题进行。在练习过程中,如果感到身体不适,呼吸不顺畅,心跳加快超过110次/分钟,请先停止练习,调整过后再决定是否继续哦。

中老年 核心 力量
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