艾扬格正位的实际应用

—— 身体酸痛艾扬格来帮忙

张薇
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8 节课 1-2 艾扬格

这是一组通过艾杨格的正位练习,针对日常生活中常见的身体各部位的病痛和不适,缓解改善这些问题的系列课;运用到的瑜伽体式均为初级体式,所以对于初学者用这些课程做为你练习瑜伽的敲门砖也是一个不错的选择。一共八节的课程具体包括:简单手臂的伸展帮你缓解肩颈的不适;肩部、手臂的全方位拉伸去帮助你打开胸廓、灵活放松双肩、减轻颈部压力;运用辅具帮忙去伸展腿部的后侧帮忙缓解腿部的僵紧,同时又加入了腿部力量加强的练习;循序渐进的扭转体式则可以舒缓腰背部的紧张、不适;一组10分钟的能量修复课程,助你改善睡眠;最后还有一节给女性朋友的特别课程,缓解你在生理期的不适。

肩颈修复 腰背保养 体式正位
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