倒立前的八节课

—— 练好肩腰腿,轻松倒过来

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张华
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8 节课 2 哈他瑜伽

腿部力量及根基的建立,腰腹部核心稳定的培养,肩关节的灵活性及稳定性,简单的辅具使用及倒立的变体,学会力学和身体协同工作的技巧,每个倒立前的准备练习及倒立后的修复。

体式正位 进阶提升 倒立
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