初学瑜伽:疼痛意味着什么?

全是瑜小助手 1年前 浏览 650




在开始瑜伽之前,相信你对瑜伽有过很多的想象,看过一系列的视频,了解过有关的知识,听过来人讲述他们的练习感受。


终于,你怀着强烈的期待与好奇,说服自己走进这座神秘的宫殿,想要感知那所谓“连接自我”的美妙感觉。


然而,第一次练习结束并不像你想象中那么奇妙,也不像别人说的那样让你舒服愉快。初学瑜伽,你收获的是无法言说的疼痛感......


很多人第一次接触瑜伽,并没有感受到所谓的舒适感,反而只有一个字——痛。


问过很多练习了几次瑜伽就不再继续的学员他们的原因,他们回答道:“几次来上课后,不但没能解除精神压力,练完之后全身还有点不舒服,感觉到疼痛,就放弃了”。


他们还会说出一大堆让自己放弃的理由:身体僵硬,不适合练习瑜伽;瑜伽节奏太慢,练起来没有感觉;柔韧性没有小时候那么好了,练起来太痛了……


的确,在初涉瑜伽时,我们在练习扭转、平衡、屈体等动作时,会拉动肌肉、关节,改变了以往不运动的状态,所以会产生疼痛。而追逐舒适感是人类的本能,所以这些疼痛让一些初学者望而却步,急切的想要远离这种疼痛感。

其实,身体和机器是一样的:经常运转的机器,出现问题的几率很少,相反那种没有经常运转的机器,就会生锈,一旦投入使用,就会出现停机等现象。于是很快被淘汰,失去了存在的必要。


人也是如此,如果你放弃不再运动,身体越来越差,再也抵抗不了外界的病菌的时候,只能依靠医生和药物,而且会让自己更加痛苦。

假如你觉得自己的身体僵硬、抵抗力差、缺乏活力,那就是机器生锈了,这时候如果刚开始练习瑜伽,就跟刚开始启动了许久不用齿轮已经生锈的机器一样,斑斑锈迹阻碍了机器的运行,“咯吱”作响,身体滞塞而有难忍的疼痛之感。


但 是坚持练习瑜伽,你的肌肉、关节、脊柱等都会通过各种扭转等得到按摩,这些痛会刺激器官,神经也变得活跃起来,血液循环加速,人也就精神起来。如同机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了,变得灵活顺滑。

所以,刚开始的几天或者一周的时间里,你感觉到的能忍受范围内的身体疼痛是正常的。一个月之后,你会发现疼痛感慢慢消失,因为身体随着运动灵活起来,疼痛的地方已经打通。


除了疼痛或者身体不舒服全不见了外,持续深入的练习,你会发现身体的体式练习也和呼吸成为了一体,肌肉慢慢柔软,身形逐渐挺拔,越来越优雅。而冥想时,与自己的身体对话,加深了疼痛感消除后的轻松,你会体验更高层次的愉悦感。

删除在疼痛中修复Tim75分钟1-2 阴瑜伽


你也会发现,练瑜伽的过程跟我们的某些生理阶段也有点相似:小时候换牙,要经历乳牙脱落的痛苦;少年时长个头儿,要经历骨骼拔节的痛苦......感知到疼痛,意味着改变,成长,即将进入一个新的领域或者方面。虽然不适,但当克服了疼痛,你将遇见更多,发现更多,体味更多。


痛,因此是一件狰狞又温柔的礼物,是你瑜伽练习中的上师。从不消化痛苦到敢于痛苦再到消化掉痛苦,它记录了你真正成长的过程。而等你跨越了痛的门槛,迎来的,将是一片舒畅愉快的原野。



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