亲子瑜伽，了解一下？

瑜伽一直广受人们的喜爱和欢迎，而对于已为人父母的瑜伽练习者而言，瑜伽，除了是一种运动健体、追寻宁静的方式，还是一项能积极促进亲子关系、传递爱意的活动。

亲子瑜伽最早开始于欧洲，到现在已于世界各地变得流行起来。瑜伽资深指导老师表示，对于孩子来说，用一种游戏的方法玩瑜伽，可以增强体力和灵活性，培养耐心与专注力，还可以加强自信心；对于大人而言，从繁忙的家务事和工作中抽出时间和孩子互动，除了可以让自己得到快乐，最重要的是通过这样快乐的互动，可以建立更好的亲子关系。

亲子瑜伽，几岁的孩子可以做？其实在外国，儿童瑜伽班十分盛行，修炼瑜伽已经不是成人的专利。那么，几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢？瑜伽资深指导老师表示，3个月左右的孩子就可以接触“瑜伽”了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始；1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性；而等到5岁以后的孩子就可以和大人进行一样的体式练习了。

当然这些不同年龄阶段的练习只是建议，实际的练习得根据孩子的生理水平和心理情绪而定，不是说每一个阶段非得完程一定的体式内容。亲子瑜伽强调的是亲情的部分，是家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务或动作，并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。

以和孩子一起玩游戏的心态来进行亲子瑜伽的练习，是成功进行亲子瑜伽练习的秘诀。玩游戏的心态就是简单、有趣。比如，瑜伽中有一些动作是以动物或植物的名字命名的，妈妈和爸爸就可以从这些动作入手，让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，来做那些体式。也可加入一些简单的双人瑜伽动作，更多的接触和互动亲呢。练习时，妈妈和爸爸可引导孩子发挥自己的想像力，使孩子对瑜伽练习产生更为浓厚的兴趣。

适合进行亲子瑜伽的体式原则：简单，安全，有趣，比如小猫式，树式，蛇式，双人V字式，战士二式 .....下面就让我们一起学两招简单的亲子瑜伽体式，可以和孩子在自然的游戏状态下进行练习~

 小猫式 

方法：妈妈/爸爸和孩子均采取猫跪立式，吸气，翘臀，塌腰，抬头看上方；呼气，弓背，含胸，收腹。一次呼吸做一组，练习大约10组。父母和孩子还可以模拟小猫向前、向后爬。增加更多趣味。

作用：这个练习能够强健孩子的脊柱发育，按摩内脏，促进血液循环，消除背部疲劳，增强体力。

 大树式 

方法：妈妈/爸爸和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。在此基础上，父母和孩子还可以模拟风吹树式，更有情境性。

作用：这个练习可以训练孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背的不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。

练习亲子瑜伽的好处很多，练习过程中充满了欢乐，很多瑜伽练习者都乐意和孩子尝试亲子瑜伽，但是在和自己的宝贝进行亲子瑜伽前，这里也有一些注意事项哦！