赵欢 | 瑜伽路上,且行且歌

全是瑜小助手 2年前 浏览 626


午 后困乏的我被一阵响声唤醒,跑到教室门口隔着玻璃一看,原来大家正在练习昆达利尼唱诵。伴着众人的“Saa-Haa-Naa-Maa”,云绕的远山、溪边的白塔、撑篙人帽檐的蜻蜓跃入了脑海。带领着大家练习的白衣姑娘,好似《边城》里的翠翠,眸子清明如水。她就是昆达利尼老师,赵欢。





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换下昆达利尼白色服饰的赵欢,平素穿的也是白大褂。作为临床医学学士和应用心理学硕士的她,供职于北京回龙观医院艺术治疗中心,长期服务于有心理及精神困扰的群体。


在她看来,瑜伽融合了哲学、人类学、医学和心理学等众多学科,“瑜伽是包容的,在康复性艺术治疗中,我们通过呼吸、唱诵、冥想和体式来引导病人释放情绪,上完课后,病人画的曼陀罗都不一样了,变得更加稳定。” 作为一种非药物治疗,瑜伽更多的是帮助患者减缓认知能力的下降,并减轻患者的阴性症状,如情绪表达减少,意志减退等,从另一层面上,保持患者的稳定,也有助于减少药物治疗的副作用,提升治疗的效果。





昆达利尼的教学,使她找到了和患者更好的连接点。以前赵欢曾学习多种流派的瑜伽,但总感觉对患者效果不太显著,直至遇到昆达利尼。


艾 扬格瑜伽讲究精确的正位,通过不断纠正姿势来继续练习。我们的练习者是高敏感的,让练习者感觉自己总做不对,可能影响练习者的自我评判,造成他们的回避,从自我保护进而演变为自我设限,心就更重了。而昆达利尼不一样,倡导的是‘你本来就很好’,每个人都是全面的,只是通过练习去唤醒身体的潜能,而非汲汲而不得。”


作为医者,她不宣扬神秘主义以增加患者的距离感。昆达利尼并没有点石为金的功效,从医学的角度看,稳定光环是扩大心肺,延长呼吸;唱诵则能刺激大脑里的杏仁核,加强情绪的感知力;而更高的觉知是通过刺激大脑里协调神经和内分泌的脑垂体而获取。

 

昆达利尼教学规定严格,序列不可更改,每次在上课前,都需在脑海里默念教师箴言。面对珍宝遗产式的昆达利尼,赵欢也很用心地尝试着把相关的唱诵翻译为中文,让学习者更易为接受。她朴素地认为老师就是一个基础的“技术输送者” 。







在医院工作多年,她发现在每年的高校新生调查报告中,受心理和精神问题干扰的学生都不在少数,而在治疗中心,她看到的最小患者才6岁。


这 和整个大环境有关,我们从小被要求当个好学生,而不是享受生活,受外在的评判,外化的标准影响过多。病人接受治疗时也还是要求要最好的治疗师,最贵的进口药。”


当真实的自我不够强大,会逐渐发展出依靠外界、顺从外界的假我,久而久之,对外界对自身的期待会很敏感,却感受不到自己的存在。

 

因此,改变核心观念是最重要的,赵欢引导练习者进行冥想:通过开放性冥想扩展意识,意识到当下;通过聚焦性冥想,利用针对性的专注点,如专注眉心、专注语音、专注动作,给出清晰的指令,在潜意识里放入快乐的小芯片,提升患者的专注力。而这两种冥想方式,都可以让练习者进行自我祝福,提升存在感。这便是昆达利尼瑜伽的疗愈方式:我有力量,我可以面对。相比于用语言交流的心理咨询,这个方式更为直接地让练习者重新获得与自己、与他人的连接。





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昆达利尼瑜伽不仅疗愈了病人,也疗愈了赵欢。

 

在怀第一个宝宝时,赵欢满心欢喜地等着宝宝的到来,但是在孕九周时,孩子冷不丁地停止了生长,让她措手不及。经历这次胎停育,她内心久久不能平复,工作、生活似乎都灰暗了,她消沉了大半年。

 






偶然的一节昆达利尼早课,和乐的氛围再次振动了她内心的弦。经历过痛苦的人,对于其他承受疾病痛苦的人更容易产生共情,赵欢决定,我要系统学习昆达利尼瑜伽,并把它分享给大家。

 

学习并不易。在接受美国昆达利尼瑜伽研究中心(KRI)一级教师认证培训时,练习是高强度的,最痛苦的是连续3天的白谭崔(white tantric)冥想,在练习时,每天都有5-6个62分钟的冥想和唱诵。

 

这是一个自我清理的过程。有了身体的参与,意识层面便会受到持续的刺激,核心问题会不断地挑战你,负面想法源源不断地冒出,充斥着整个脑海。

 

这不是个美的过程。


在 冥想中我不禁怀疑多年学习的都是泡沫、假象。年少时痛苦的经历又再度浮现在脑海,我无法从泥沼里脱身。而好不容易通过冥想创建的稳定状态,被现实烦心事围绕时,又一下被打破了,功亏一篑,只得从头再来。”

 

这是一个自我转化的过程。经历了思想解构的赵欢继续练习,等风波过去,重新自我认可,接纳自己。


在 练习唱诵时,我们会经过大声唱,小声唱,安静这样一个循环的过程。刚开始唱时总会检查自己唱的对不对,声音的质感够不够好。唱到后来,当你抛开这些,从内在的声音出发,突破小我,打破自我的边界,和大家的声音融在一起,享受这一刻的时候,声音的质感就变了。”


 从2003年开始学习瑜伽,她承认,刚开始会有许多假我。心里想着,做这个动作我好厉害,又显得漂亮,也经历过摆拍的阶段。但是现在看来,通过自然练习去传播瑜伽,才是舒服的状态。“如果每天都能坚持10分钟冥想,像刷牙一般成为日常,那内心也许就打扫干净了。”

 






在法国接受培训的期间,赵欢和其他 1000多位穿着洁白的昆达利尼练习者跑到大森林里,沐浴着阳光,像精灵一样,在雨后的泥土地上,放开自己,尽情跳舞,泥点飞溅,但快乐不减。

 

归来不久后,赵欢的喜乐宝宝“甜甜”随着来到了这个世上。看着新生儿的原初状态,蹬腿、手臂支撑、坐立平衡,就好像一个瑜伽习练者一般,给了她许多爱的启发。

 

在全是瑜录制的昆达利尼瑜伽课,是她生完宝宝后第一次到医院以外的授课。她想将昆达利尼瑜伽分享给更多人,告诉大家:快乐,是那么简单。

 



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