春风满面,美华亭立

全是瑜小助手 2年前 浏览 635


1.和我们谈谈自己的瑜伽学习经历呀

在没学瑜伽之前,我是个工作狂,不太有休息的时间,后来工作几年后,想要换个时间自由些的工作,朋友介绍了瑜伽。

我当时没有任何体育和舞蹈的背景,硬的和根棍儿一样。我现在在课堂上能准确描述出学员在不同阶段学习的感觉,是因为他们经历的障碍和痛苦我都经历过。

刚开始获得的知识是比较片面的。但恰好在我失恋的时候,我读了乔布斯推崇的《一个瑜伽行者的自传》,可能大家粗看这本书有很多玄的东西,但于我而言,是从那个时候对瑜伽有了不同的理解,好像有了依靠和新的意义,对自己有了期待。

当时正处于我渴望学习但经济能力有限的时候,幸运地是,哈,我中奖了,我拿到免费参加悠季瑜伽200小时瑜伽培训的机会。于是我就去了。悠季瑜伽培训后,我开始在悠季教课,后来通过推荐转到优胜美地授课,直到今天。

当时在悠季瑜伽学习的时候,老师说我眼睛里有恐惧,显得特别紧,于是介绍我上了Tiwariji的呼吸控制法。可能这个恐惧应该从我出生时就有了吧。我是超生儿,上面有两个哥哥,当时妈妈已经去做绝育手术了,不知道怀的我,吃了挺多药,后来肚子变大了,计生机构说必须引产,但我妈妈身体不好,于是交了300块钱罚款,才生下的我。所以打一出生我就特别怕死。我爸爸特别逗,有时候提起就和我讲:闺女,你结婚的时候,就把这300块还我就行。现在的话,瑜伽给我创造了一个相对稳定的环境,不管是身体的还是内在的环境,所以那种恐惧也逐渐消失了。

在年轻的时候学习瑜伽,让我形成了一种惯性,在做选择时不那么浮躁,你发现,你通过一个欲望进入了瑜伽,瑜伽会给予你更多,可以到达更多的方向。


2.学习过多个流派的瑜伽,您选择哪个作为您的主要方向,为什么?

艾扬格瑜伽。一个是我认为艾扬格瑜伽符合现在人们生活的需求,通过经典的体式和呼吸学习的理疗去调整现代快节奏对身体造成的劳损;另一个是我性格比较内敛,做事喜欢规划和建立框架,艾扬格的体系相对完善,和我个人的习性比较契合。再有是通过多年的学习,我发现不同的老师会有不同的侧重点,有的注重体式的要点,有的重视体式编排的逻辑,有的侧重根基的建立,有的通过细致的引导帮助身心深处的释放,而艾杨格大师的儿子帮你从固有的形式走出来,走入博大精深的瑜伽哲学,开阔了更大的视野,从哲学和灵性视角去对待瑜伽、享有瑜伽。

虽说艾扬格瑜伽追求精准,但它也不是大家普遍认为的只针对细节纠正,好像你一进课堂就带着一身毛病。大师的儿子在传承时,也有他的感悟:瑜伽的体式是为了呼吸而准备的,体式是在学习路上搭乘的马车,不必打造得十分豪华,即是说体式不必趋于完美。

在艾扬格瑜伽学院印度普纳总院(Rammamani Iyengar Memorial Yoga Institute)学习时,老师说,当你练习体式,你的身体被净化以后,你的面部应该是纯洁的、平和的、智慧的、庄严的,你在练习时,好的品质会从内向外地引导,你会获得它,从而改变你。只针对身体的一些点并揪着不放,我个人感觉是对艾扬格体系的误解。目前我在国内看到的,大部分人还是处于处在这个阶段,等这个阶段过去了,才有下一步的可能性吧。

另外,大家认为艾扬格的点很多,在体式保留的时间很长,其实也并非全然,我在印度体验艾扬格初级课的时候,在单独体式上并没有停留很长,总体感受像是流瑜伽的分解版。所以大家得到的对艾扬格的直接印象,可能只来源于教授自己的老师,所以,也可能只是老师风格的影响。


3.是什么契机让您开始教授100小时教师培训?

在优胜美地教学一段时间后,我的管理者和我讲,张华你教教教培吧。我当时很忐忑。当我真正第一次开展教师培训的时候,其实我前前后后准备了两年,搭建教学的框架和准备材料。第一期培训是40个小时,大概有10个人参加。因为酝酿了许久,所以大家觉得我没有第一次教教培的生涩。回想我人生第一次教瑜伽课的时候,紧张得说了上个体式就忘了下一个,上到一半的时候就想逃跑了,哈哈。所以,我希望在上教培时是水到渠成的第一次。

后来从40个小时跨越到100小时,中间我创办了小班精品课,通过编排有主题的序列,和大家沟通和积累经验,琢磨着教学方法。经过一段时间的实践后,才把教培的学习时间延长了。


4.在您的瑜伽课堂上中发生过什么趣事吗?

在上课的时候我都是非常快乐的。

我的课上有一些男学员。上课前我通常会先问大家有没有哪些地方疼痛,有没有什么注意的。有一次我问:有没有人在生理期?后来全班的男生都举手了,把我笑的。这感觉和“咕咚”的故事类似。前面的男生没听清我在问什么,看没有女生举手,他就举了;后面的男生见前面只有男生举了手,他也跟着举了。

另外,有些学员是夫妻,他们在大休息的时候,偷偷的拉起了手,画面十分温暖。

有时候,我的学员会跑过来和我开玩笑说:“老师,我把第一次给你了。”大家在我的课堂上第一次做出了以往不能完成的事,我特别高兴。


5.娇小的身材在瑜伽职业生涯中会成为你的阻碍吗,是怎么克服的?

曾经有新学员提前进教室了,一直寻思,老师呢?然后老学员一指,说这就是老师。她露出特别惊讶的神情。有的还以为我是哪个妈妈带来课堂玩的小孩。

阻碍是有的,人们会有一个对老师形象的预判,如果是看起来很小的话,会显得没有说服力。所以,我通过自己的方式去改善这种固有的印象。

一个是投入更多的时间去提升自己,但我单节课课时费还是80的时候,我开始花2倍的价格请私教补充一些我没有学习过的知识,再看书,厚积才能薄发。

一个是真正用心地去关怀到个体、尊重个体。我会去记住每个学员的名字和他们的身体状况,针对个体状况和习练水平进行教学的安排。新学员来学习瑜伽,虽然表面上感觉只是一个身体的需求,其实更有可能是一个渴望改变的心理需求,因为做得不好才来学习,所以要给他们更多的信心,观察到他们进步的地方并给予肯定。


6.有什么时刻觉得工作非常累,学不下去的吗?

教重复的主题性课程倒是不会累,会通过看些书或外出学习,来更新自己。

刚担任管理职位的初期的时候,心有些静不下来。在练习的时候,总是会想着还有哪里没做。经历过那个忙乱阶段,现在自己能协调好了。做管理的两三年里,一个人分成好几个人用,我头右侧里面的头发全白了。有时去外地出差回来,天都亮了。但是练习还是要保证的,每天在馆里,如果没有大块的时间,也会挑至少10分钟的主题练习。另外会保证一年几次固定的外出学习。大的平衡没丢,顶多是觉得你过的日子不是特别理想的。

我期待中的理想的状态是:不是为了生活生存,而是为了真正的喜欢,把好的东西去跟大家分享。你来的话,如果有钱的我就收你钱,没有钱的我就不收;如果说你想把瑜伽发展成职业,我告诉你我所经历的一个历程和一个时代的发展;如果说你把瑜伽当成一种身心的一种解脱,我会教你如何去放松;如果你想接触到灵性层面的东西,如果我能教我会尽我所能,如果不能的话我去帮你找其他的老师。


7.从业多年,瑜伽行业变化大吗?

从我自身体会来讲,以前没有很多瑜伽馆可以提供瑜伽老师就业,教课也没什么学生,我还跑到过密云去上课。现在大家对健康更加重视,消费方式也发生了变化,人气就聚了起来。


8.从管理层看瑜伽有什么不同?

确实承担管理的工作给了我另一个视角看瑜伽。会从用人者的角度去考虑一个在市场上适合的瑜伽老师是什么样的。比如个人的学习是否成体系,师从何人,个人的练习时间是否长,探索的好奇心是否存在,不能只是零星地只上几个工作坊就来上课了;另外,一个好的形象和表达,也是关键,作为一名瑜伽老师,你要成为大家向往的样子。而在上课的时候,老师要对说出来的话要负责,每一句话都是有威力的,所以对老师的表达也是有要求的。

所以当我返回到培养新老师的时候,也会更加注重培养他们这两方面的能力。


9.对新瑜伽老师有什么可以分享的经验吗?

教学的话,我个人基本上是通过记笔记->精简笔记->自己先教自己这样的模式走过来的。当我感觉到类似于放假归来,无法驾驭我的人和课时,会在上课前留出独处的时间,整理自己。当我去学习其他老师的课时,我会研究核心的点,学习搭建框架。而我自己习练一段时间后,会邀请另一位水平相当或水平较高的老师,来对我的练习进行点评,看自己是不是在习练中因为个人理解形成了错误的记忆。

其实培训也是基础的,你接触的只是瑜伽的冰山一角,你开始学会了如何保证一个安全的课堂,有排课的能力,但重要的是自律地持续地学习,延展自己的空间。理论上的学习可以让你有内在的根基,而体式的练习才是让理论饱满起来的,不能吃老本,得先学会了。去印度上课的时候,发现有的老师在国内的工作可能太拼太累了,练习的时间达不到老师的理想状态,在这点上,还是要花时间保持的。


10.家人有和你一起练习瑜伽的经历吗?

我男朋友来上过一节课,那是节60分钟的课,他练了20分钟,睡了40分钟,哈哈哈。


11.和我们分享一下您在印度游学的经历吧

我去的普纳学院,那边的老师是印度本土人,他们的逻辑性,语言的整合能力相当强,用词精准,又特别的实用,通过这个学习,身体去吸收再释放,感觉提升比较大。

当地的印度人都很和善,眼里眉里传达的都是笑意,但是不可以轻易向年轻的男子笑哈。那边的蔬菜水果非常新鲜,加上专门老师教你放松的方式,包括眼球、舌头等的摆放位置,所以特别滋养。

令我印象深刻的是,那边的小孩从小学习瑜伽,包括瑜伽经、八支分、唱诵、体式,被神关照着,而不同宗教之间也有各自的发展,宗教氛围非常浓。


全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号